4 Recettes Faciles de smoothies minceur

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Perdre du poids révèle du parcours du combattant pour beaucoup d’hommes et de femmes. Nombreux sont celles et ceux qui se sont perdus dans des enchaînements de régimes sans succès, et qui en sont ressortis encore plus déprimés. L’erreur la plus répandue est de penser que manger moins = perdre plus, hors c’est totalement faux. Tout bon nutritionniste vous le dira, c’est avant tout la qualité et l’équilibre de vos repas qui importent. Il est parfois difficile de pouvoir bien manger : un emploi du temps trop chargé, une pause déjeuner un peu trop courte, des imprévus… Malgré une très bonne volonté, il est parfois difficile de s’en sortir. Heureusement pour vous, nous avons la solution : le smoothie minceur

Qu’est-ce qu’un smoothie ? C’est une boisson composée de plusieurs éléments mixés (généralement fruits et légumes), qui contrairement au milkshake, ne contient pas forcément de lait. Elle est très rapide à préparer, nécessite très peu d’ustensiles, et peut se consommer sur le pouce. Voici notre sélection de boissons peu caloriques, pour vous accompagner dans votre perte de poids… Sans vous priver !

4 recettes de smoothies minceur faciles

Nous vous proposons trois recettes faciles de smoothies qui vous aideront à perdre du poids plus rapidement. Pour les réaliser, rien de plus simple : ajoutez les ingrédients un à un dans votre blender, mixez, versez, servez, puis régalez-vous !

Rassemblez votre matériel

Ces recettes nécessitent peu de matériel :

  1. Un blender ou mixeur (ces petits appareils ont envahi les grandes surfaces et les sites de vente en ligne)
  2. Une spatule, une cuillère, ou tout autre objet similaire pour ne pas perdre une miette de votre mélange
  3. Un joli récipient agrémenté d’une paille pour déguster votre recette

Le smoothie détox aux myrtilles

Un smoothie savoureux aux douces couleurs, qui contient seulement 280 calories !

  • 140 grammes de myrtilles
  • 1 banane mûre
  • ½ avocat
  • 1 pincée de cannelle
  • 250 ml d’eau
  • 5 à 8 glaçons pour ajouter de la fraîcheur (à doser selon votre envie)

Le smoothie coupe-faim au yaourt et à la banane

Ce smoothie est idéal le matin, pour commencer la journée tout en douceur. Il comptabilise 200 calories.

  • 1 banane mûre
  • 150 grammes de yaourt (entier ou allégé)
  • 250 ml d’eau
  • quelques glaçons, à doser selon vos envies

Le smoothie brûle-graisse carotte et gingembre

Riche en fibres, ce smoothie pourra vous aider à éliminer vos kilos superflus.

  • 1 banane mûre
  • 2 carottes
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais
  • le jus d’un demi citron
  • une pomme
  • 250 ml d’eau
  • quelques glaçons

Le smoothie gourmand du soir au chocolat

Du chocolat ? Il est en effet possible de se faire plaisir sans culpabiliser ! Ce smoothie contient uniquement 200 calories.

  • 4 cuillères à café de cacao brut
  • 1 banane mûre
  • ½ avocat
  • 1 pincée de cannelle
  • 250 ml d’eau
  • 5 à 8 glaçons pour ajouter de la fraîcheur (à doser selon votre envie)

Grâce à ces idées de recettes de smoothie minceur, vous pourrez apporter à votre corps d’excellents nutriments sans vous culpabiliser. Pour chacune de ces préparations il est possible d’ajouter une saveur sucrée. Nous vous conseillons le miel, le sirop d’agave et la stévia, car ce sont des sucres dits « naturels » et donc beaucoup moins caloriques que le sucre blanc raffiné.

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